کد خبر : 72
Print
سبزوارنگار

تحرّک بدنی

دوشنبه ۲۱ مهر ۱۳۹۳ ساعت ۲۳:۱۰

خلاصه خبر

Image titleسبزوارنگار/فعّالیت بدنی منظّم، یک راه بسیار مؤثّر برای کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی است.

 افراد در ۴ حوزه‌ی عمده‌ی زندگی روزانه‌ی خود فرصتی برای فعّالیت فیزیکی دارند:۱- کار ۲- رفت و آمد (پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری برای رسیدن به سر کار) ۳- وظایف خانگی (انجام کارهای خانه)۴- اوقات فراغت (شرکت در فعّالیتهای ورزشی- تفریحی)

هیچ تعریف یا مقیاس مورد قبول بین‌المللی‌ای برای فعّالیت فیزیکی وجود ندارد. عدم فعّالیت فیزیکی نیز عبارت است از فعّالیت بسیار کم یا عدم فعّالیت فیزیکی در هر یک از این چهار حوزه.فواید تحرّک بدنیآن چه می‌توان از تحرّک بدنی انتظار داشت عبارت است از:۱- تأثیر مستقیم در پیشگیری از بیماری های قلبی- عروقی۲- کاهش خطر مرگ ناشی از علل قلبی- عروقی۳- پیشگیری از افزایش فشار خون۴- کنترل بیماری فشار خون۵- طبیعی نگه‌داشتن سطح کلسترول خون۶- پیشگیری و یا کنترل دیابت۷- از دست دادن وزن اضافی و نگه‌داری آن در حد طبیعی۸- ارتقای سلامت اسکلت و عضلات۹- هماهنگی حرکت عضلات و نگه‌داشتن مفاصل در موقعیت جذاب و مناسب۱۰- کند کردن روند پوکی استخوان۱۱- تقویت ریه‌ها۱۲- افزایش سطح آنتی‌اکسیدان ها۱۳- پیشگیری از ابتلا به سرطانفعّالیت های فیزیکی برای افراد در هر سنّی مفید است. در حقیقت فعّالیت، از ناتوانی های ناشی از افزایش سن پیشگیری می‌کند یا بروز آن را به تأخیر می‌اندازد. افراد مُسن از ورزش های ایستاده بیشتر سود می‌برند، چون استخوان ها را سالم تر نگاه می‌دارد. این فعّالیت ها شامل خرید، حمل سبزیجات و میوه، ‌پیاده‌روی و تند راه‌رفتن است.فعّالیت هایی که انعطاف‌پذیری و تعادل را ارتقا می‌دهند نیز برای افراد مسن اهمیت زیادی دارد. تمرین هایی مانند یوگا می‌تواند تعادل و انعطاف‌پذیری را ارتقا دهد. این‌گونه نرمش ها را می‌توان به‌طور متناوب انجام داد.به نقل از: سازمان توسعه شهرستان بابل

نظر دهید ...
نظر شما :
نام و نام خانوادگی :
پست الکترونیکی :
تصویر امنیتی :
CAPTCHA
نظرات شما ...
علمی

دفتر صنایع دانشگاه حکیم سبزواری با حضور مسولان و فعالان عرصه صنعت سبزوار و مسولان و اساتید دانشگاه افتتاح شد

بیش از 9 هزار دانش آموز سبزواری خدمات دندانپزشکی گرفتند

حذف کنکور 97 برای هنرجویان شاخه فنی و حرفه‌ای

سالانه ۱۶۰ نخبه به جمعیت نخبگان خراسان رضوی افزوده می شود

بزرگداشت حکیم حاج ملاهادی سبزواری در سبزوار

پژوهشگران برتر دانشگاه حکیم سبزواری تقدیر شدند

حکیم سبزواری به عنوان خاتم الفلاسفه شناخته می شود

دانش آموختگان دانشگاهی متناسب با بازار کار پرورش نمی یابند

نقطه پایانی بر یک آپارتاید!

تفاهمنامه همکاری بین دانشگاه حکیم سبزواری و دانشگاه های افغانستان منعقد شد

دکتر علی اصغر مولوی به عنوان سرپرست دانشگاه حکیم سبزواری منصوب شد

کسب سه مقام برتر دانش آموزان سبزواري در مسابقات جهاني محاسبات ذهني رياضي

تقدیر آموزش و پرورش سبزوار از مولفین و پژوهشگران برتر

مرکز مشاوره تخصصی کودکان اوتیسم تاسیس می شود

مردی که معلولیت را بی اثر کرد

بررسی علل تخریب ساختمان ها در زلزله ۲۱آبان۹۶ غرب کشور(قسمت پنجم)

بررسی علل تخریب ساختمان ها در زلزله 21 آبان۹۶ غرب کشور(قسمت چهارم) ​

بررسی علل تخریب ساختمان ها در زلزله ۲۱آبان۹۶ غرب کشور (قسمت سوم)

بررسی علل تخریب ساختمان ها در زلزله 21آبان۹۶ غرب کشور (قسمت دوم)

بررسی علل تخریب ساختمان ها در زلزله 21آبان 96 غرب کشور(قسمت اول) ​

افزایش 68درصدی سهام سهامداران داروسازی طاها

سطح دانش فنی و آزمایشگاهی دانشگاه حکیم سبزواری تحسین برانگیز است

راه اندازی بخش مراقبت های ویژه داخلی در بیمارستان واسعی سبزوار

آزمایشگاه جغرافیای طبیعی دانشگاه حکیم سبزواری به تجهیزات پیشرفته آزمایشگاهی مجهز شد

دستگاه آزمایشگاهی ترمو راکتور، توسط استاد دانشگاه حکیم سبزواری ساخته شد

برای اجرای طرح های عمرانی دانشگاه ۸۰ میلیارد ریال اختصاص یافت

افتخار آفرینی 14 دانش آموز سبزواری در مسابقات نوجوان خوارزمی

ثبت نخستین شرکت دانش بنیان در سبزوار

آموزش‌ و پرورش در دام حباب نخبه‌پروری

ورزش‌هایی که کالری سوزی بالایی دارند